Sleď
— Vynikající zdroj bílkovin, vápníku, hořčíku, draslíku, niacinu, vitamínu B12 a selenu.
— Bohatý na omega kyseliny, ale přidaný olej neguje jeho výhody.
Losos
— Zdroj „zdravých“ tuků a selenu.
— Normalizuje cholesterol, snižuje krevní tlak a chronické záněty.
Olivy a olivy
— Bohaté na vitamíny E, A a K, železo, měď a draslík.
— Vysoký obsah antioxidantů, včetně kyseliny oleanolové, která je nezbytná pro normální funkci jater, a kvercetinu, který snižuje riziko srdečních onemocnění.
Vlašské ořechy
— Pravidelná konzumace snižuje riziko srdečních onemocnění a potlačuje chronické záněty.
— Jejich vysoký obsah bílkovin a vlákniny z nich činí vynikající dietní produkt.